Самосаботаж
Самосаботаж - Это поведение, при котором человек, сам того не осознавая, мешает себе достигать целей.
Узнаете себя?
- Я начну в понедельник (который не наступает)
- Почти сделала (бросил на шаг до финиша)
- Получил похвалу (тут же обесценил)
- Долго шел к мечте (последний момент нашел причину себя осадить)
Лица самосаботажа
- Прокрастинация
- Перфекционизм
- Обесценивание
- Срыв сроков
- Страх перед успехом
- Постоянная занятость мелочами
- Конфликты в ключевой момент
Почему цель не нужна? На поверхности может лежать лень, а по факту там - стыд, вина, страх неудачи, страх успеха, запрет на радость, защита от риска.
Лень часто оказывается самым умным решением психики, которая пытается нас защитить. Просто методы у нее старые.
Безопаснее не пробовать, чем попытаться и провалиться.
Лучше не мечтать, чем переживать разочарование
Успех = опасность (выделишься - накажут)
Порочный круг: Я хочу что-то для себя - Возникает чувство вины (я не заслужила, есть дела поважнее) - саботирую свои же шаги - чувствую вину за то, что ничего не сделал - наказание - еще больше саботажа
Откуда ноги растут? Причины Самосаботажа
- Детские запреты на радость и желания
- Семейные сценарии ( не высовывайся, будь как все)
- Травматичный опыт. Попытка = боль
- Внутренний критик. "ты не достоин"/ "не справишься"
Есть ли смысл бороться?
Борьба с собой всегда проигрышно. Потому что это война с частью себя. Война с собой - это путь к выгоранию.
Методы устанения Самосаботажа
- Вмето Бороться - Договариваться
- Вместо Насилия над собой - Диалог
- Вместо Усиление вины - Снятие вины
- Вместо Временные результаты - Устойчивые изменения
Мечты, которые мы предаем - часто не наши. Когда мечта моя - саботаж слабеет, потому что нечему сопротивляться.
Что делать?
- Замечать за собой свои саботажи без осуждения.
- Спросите себя. "От чего он меня защищает?"
- Перестаньте использовать вину, как кнут.
- Выберите одну маленькую мечту и сделайте один шаг без ожидания идеального результата.
- Если цикл глубокий, то обратиться к специалисту.