Как правильно питаться
Формируйте правильное отношение к еде. Помните, что пища создана для питания человека, а не человек создан для того чтобы есть.
Вода 30 мл на 1 кг. веса. Она выведет все лишнее: шлаки, токсины, очистит кишечник, и даст все необходимое мозгу и каждой клеточке тела. Человек на 75% состоит из воды. Если час не пить воду, работоспособность мозга падает на 5%. Размер одной порции пищи занимает объем двух ладоней. При этом три четверти тарелки — живая энергия. Это сырые овощи, зелень и пророщенные семена ¼ тарелки — мясо или рыба. Контролируйте количество сахара в рационе.
Если есть избыточный вес, значит избыточное углеводное питание. В таком теле поджелудочная железа страдает больше всех, а затем будут или уже и кровеносные сосуды.
Питанию следует быть разнообразным и умеренным по количеству. Чувство сытости приходит через 20 минут после окончания приема пищи, поэтому люди часто переедают. Учитывайте этот факт.
Есть лучше всего сидя, в спокойной обстановке, сосредотачивая мысли на пище, не отвлекаясь в экран телевизора или телефона. Не нужно никуда спешить. Еду нужно пить, а воду есть. После еды следует посидеть или полежать 3-5 минут. После можно заняться делами. Последний прием пищи за 2 часа до сна. Желудочно-кишечному тракту и всему телу нужно дать отдохнуть, а не переваривать пищу, пока вы спите. Уважайте себя и свое тело.
